안녕하세요. 이것은 호수 옆의 길입니다.
요즘 ASMR에 관심이 많아 듣고 있고, 녹음도 할 수 있을지 알아보고 있습니다.
최근 많은 사람들이 불규칙한 생활과 스트레스로 인해 불면증에 시달리고 있습니다.
마음을 안정시키고 숙면을 취하는 데 도움이 되기 때문에 asm에 관심을 갖게 되었습니다.
ASMR은 무슨 뜻인가요? Autonomic Sensory Meridian Response의 약자입니다.
직역하면 (자율 감각 쾌락 반응)이라고 합니다.
사람들은 소리 자극에 다르게 반응하기 때문에 다양한 유형의 Asmr이 있습니다.
치는 소리는 특정 물체를 반복해서 때리는 소리입니다.
화장품 용기나 컴퓨터 키보드를 두드리는 것과 같습니다.
긁기, 문지르기, 두드리기, 불기, 연필로 글씨 쓰기, 삐걱이는 소리, 바스락거리는 소리, TV에서 나는 백색소음이나 레코드판 문지르기, 속삭이는 소리 등
소음과 같은 주변 소음을 들을 때 특정 소리에 의해 뇌가 자극되면서 징글(으스스하고 기분 좋은 느낌)을 느끼며 정신적 안정을 이룬다.
이처럼 기억에 좋은 느낌을 남기는 소리를 재현하여 오감을 자극하면 심리적 안정을 얻는다는 것이 ASMR의 원리다.
소음은 일반적으로 짜증나고 긴장되는 것으로 간주됩니다.
그러나 어떤 소리를 들을 때 기억력이 좋아지거나 편안해지면 그 소리를 찾아서 들으면 그 소음이 마음의 평화나 집중력을 높여줄 것입니다.
ASMR 영상을 즐기는 사람들은 대부분 20~30대 청년들이다.
나는 가지고있다.
공부와 구직으로 인한 스트레스, 스마트폰과 태블릿으로 온라인으로 동영상을 보는 편리함 때문이라고 한다.
과학적 근거 전문가들은 현재 ASMR 영상의 심리적 안정 효과를 입증하는 의학적 증거는 없다고 말합니다.
각종 증상의 호전은 플라시보 효과라고 합니다.
그러나 ASMR은 미국 대체의학 사이트를 중심으로 수십년 전부터 도입된 음향심리치료법이다.
또한 집중과 이완을 통해 스트레스와 긴장과 관련된 뇌의 부분을 차단하는 명상과 유사하다고 합니다.
Asmr에도 몇 가지 주의 사항이 있습니다.
익숙해지면 중독되어 잠이 들기 위해 이러한 소리를 들어야 합니다.
소리에 집중하면 청력이 과민해지기 때문에 작은 소리에도 깨울 수 있다.
끈질기게 굴지 말고 자연스럽게 몸이 적응하게 놔두고 멈춰서 듣는 것이 가장 좋다고 한다.
인기 ASMR 유튜브나 팟캐스트에서 만나보실 수 있습니다.
귀를 청소하는 이어클리너가 있고 소리는 금속 귀이개나 솜 귀이개를 사용하여 귀를 후비는 소리가 납니다.
빗소리를 3~4시간 동안 녹음한 영상도 있다.
8시간 동안 파도소리를 틀어주는 영상도 봤다.
일부는 속삭임이나 부드러운 억양으로 녹음되었습니다.
저는 강원도 속초에 사는데 바닷가와 영랑호수, 설악산이 있어 영상과 녹음하기 좋은 곳이죠? 그때 이 분위기와 자연의 소리를 녹음해서 들으면 잠을 푹 잘 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.
그래서 카메라에 연결할 레코더를 찾고 있습니다.
최근 많은 사람들이 잠드는 데 어려움을 겪고 있습니다.
잠드는 데 도움이 되는 asmr을 사용할 수 있습니다.
오늘은 소리를 이용한 정신 안정과 수면에 도움을 주는 (Autonomous Sensory Hedonic Response)에 대해 알아봅니다.
오늘도 건강하시기 바랍니다.
호수 옆에 있어요.