저 혈압이 높아요… 커피 마셔도 될까요 커피는 많은 사람들이 매일 마시는 대표적인 카페인 음료입니다.
커피는 집중력 향상, 피로회복, 에너지 보충의 효과가 있다.
정말 건강에 좋은 음료는 아닙니다.
고혈압이 있는 사람이 이런 커피를 마실까요? 아직 괜찮아? 과다 복용은 확실히 위험합니다!
커피는 일시적으로 혈압을 높이는 효과가 있습니다.
그러나 전문가들은 이러한 효과가 영구적인지 일시적인지에 대해서는 의견이 분분합니다.
그러나 확실한 것은 과도한 커피 섭취가 고혈압 환자에게 위험할 수 있다는 점이다.
일시적인 혈압 상승에도 정상 고혈압 상태에서 과다 복용하면 혈관에 부담을 줄 수 있다.
하루에 한 잔만 마시더라도 많이 마시더라도 하루에 두 잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.
설탕이나 시럽은 피하세요!
커피와 고혈압의 관계에 대한 논쟁이 있지만 많은 전문가들이 설탕이나 과당 섭취에 동의합니다.
혈당의 급격한 증가는 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다.
고혈압인 경우 혈당 상승에 주의해야 합니다.
또한 고혈압이 있는 사람은 당뇨병도 높기 때문에 설탕이나 시럽을 첨가한 커피는 피하는 것이 좋다.
운동 전에는 술을 피한다 어떤 사람들은 운동하기 전에 커피를 마셔 몸을 상쾌하게 합니다.
그러나 고혈압 환자는 운동 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
커피는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있는데 그 상태에서 운동을 하다가 혈압이 더 오르면 혈관에 큰 타격을 주게 됩니다.
나쁜 수면의 질은 고혈압의 위험을 더욱 증가시킵니다!
적당한 커피 소비가 고혈압에 장기적으로 영향을 미치는지에 대해서는 전문가들이 여전히 의견이 분분합니다.
그러나 과도한 커피 소비와 열악한 수면 사이에는 분명한 연관성이 있습니다.
수면의 질이 좋지 않고 수면 시간이 부족하면 혈압 조절 능력이 저하되어 고혈압의 위험이 높아진다고 하므로 커피를 마셔도 과도한 섭취는 피하거나 밤늦게 마시는 것이 좋다.
커피를 마시고 잘 자면 커피도 수면의 질을 낮추고 혈압을 높일 수 있습니다.
