안녕하세요 코코피트니스 강서점 우근희 팀장입니다!
다들 2월 행복하게 시작하셨을까요?
연초 / 월초를 맞이하는 이엣을 계획하시는 분들도 적지 않으시겠지만요!
오늘은 많은 분들의 골칫거리인 뱃살에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
오늘은 많은 분들의 골칫거리인 뱃살에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
오늘은 많은 분들의 골칫거리인 뱃살에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
많은 분들이 뱃살을 빼기 위해서 복근운동 같은 복부운동 위주로 하시겠지만 복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는 건 아니에요!
뱃살을 빼기 위해 복부운동만 할 것이 아니라 식단 관리와 함께 전신 유산소 운동을 통해 체지방을 태워야 하기 때문입니다.
이것은 뱃살뿐만 아니라 전신에도 해당됩니다!
땀이 날 정도의 유산소 운동을 하고 나서 복근 같은 복부에 자극이 되는 운동을 해야 뱃살을 빼는 데 효과적이라고 합니다.
또 다이어트 하시는 분들은 다 아시겠지만.
물을 자주 마셔야 해요!
물을 수시로 섭취하여 신체와 피부에 수분을 공급해주면 뱃살 제거에 더욱 효과적입니다.
식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하는 것도 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다.
뱃살 제거뿐만 아니라 건강을 위해서도 식이섬유가 풍부한 채소가 정말 좋습니다.
시금치, 양상추, 오이, 양배추, 버섯 등 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하면 뱃살을 더욱 효과적으로 뺄 수 있습니다!
그럼 체지방과 뱃살을 함께 뺄 수 있는 운동에는 무엇이 있을까요? 슬로 버피슬로버피는 스탠다드버피보다 운동 속도가 느리지만 운동 강도가 높아 복부에 자극을 주고 체지방을 제거하는 데 효과적입니다!
플랑크복근운동으로도 유명한 플랑크는 복부에 탄력을 주고 가는 허리를 만드는데 효과적입니다!
크런치크런치는 뱃살을 제거할 뿐만 아니라 날씬한 허리를 만들어줘요~!
상체를 45도 올린 상태에서 복부에 계속 힘을 주고 운동을 해야 운동 효과를 더욱 극대화할 수 있어요. 바이시클 크런치바이시클 크런치는 천장을 보고 누워서 크런치 동작을 한 후 팔꿈치와 무릎이 맞닿도록 몸을 비틀어주는 운동입니다!
이때 허리가 뜨면 운동 효과가 떨어지므로 허리는 반드시 바닥에 밀착된 상태에서 운동해야 합니다!
오늘은 뱃살 빼기 운동에 대해 알아봤어요!
그래도 잘 모르시나요?걱정하지 마세요!
코코피트니스에서는 전문 코치진의 체계적인 커리큘럼을 바탕으로 건강하고 즐거운 다이어트를 할 수 있도록 코칭하고 있습니다!
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정성어린 리뷰만 봐도 잘 알죠?코코피트니스에서는 코코 회원님들을 위한 월 2회 무료 PT도 실시하고 있습니다!
운동이 처음이신 분들, 운동을 잘 모르시는 분들, 운동을 제대로 배우고 싶으신 분들은 언제든지 코코를 찾아주세요.코코 피트니스는 연중무휴 24시간 영업하는 피트니스 센터로 코코의 문은 항상 열려 있습니다.
그럼 지금까지 코코피트니스 강서점 우근희 팀장이었습니다.
고맙습니다!
강서점 코치진 문의박민재(@pmje)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 298명, 팔로잉 226명, 게시물 12개 – 박민재(@pmje)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com박민재(@pmje)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 298명, 팔로잉 226명, 게시물 12개 – 박민재(@pmje)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com우근희(@@_.v)•인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 379명, 팔로우 241명, 게시물 24개 – 우근희(@@_.v)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com우근희(@@_.v)•인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 379명, 팔로우 241명, 게시물 24개 – 우근희(@@_.v)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김현지 강서동 PT | 가경동 PT(@gyom_land) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 506명, 팔로잉 500명, 게시물 10개 – 김현지 강서동 PT | 가경동 PT(@gyom_land)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김현지 강서동 PT | 가경동 PT(@gyom_land) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 506명, 팔로잉 500명, 게시물 10개 – 김현지 강서동 PT | 가경동 PT(@gyom_land)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com찬이(@physique_._chan)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,067명, 팔로우업 1,028명, 게시물 200개 – 찬이(@physique_._chan)씨의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com찬이(@physique_._chan)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,067명, 팔로우업 1,028명, 게시물 200개 – 찬이(@physique_._chan)씨의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com이태훈(@hoon.e222) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 280명, 팔로우 259명, 게시물 1개 – 이태훈(@hoon.e222) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.comPT상담문의네이버예약 : PT방문상담 m.booking.naver.com헬스 상담 관련 문의네이버예약 ::헬스방문상담m.booking.naver.com강서점 위치코코피트니스 강서점 충청북도 청주시 흥덕구 서현중로 663층 코코피트니스전 지점 위치코코피트니스산남점 충청북도 청주시 서원구 원흥로 173층코코피트니스 강서점 충청북도 청주시 흥덕구 서현중로 663층 코코피트니스코코피트니스 복대점 충청북도 청주시 흥덕구 대농로 434층코코피트니스 복대점 충청북도 청주시 흥덕구 대농로 434층코코피트니스 복대점 충청북도 청주시 흥덕구 대농로 434층