이처럼 엽산을 통해 산모의 건강뿐만 아니라 태아에게 기형의 위험을 크게 줄일 수 있기 때문에 귀찮더라도 반드시 섭취해야 합니다.
임신을 준비하시는 분과 임신 초기의 여성분들은 엽산을 드시고 건강하세요.:) #엽산권장량 #임신준비 #엽산효능 #엽산복용시기 #엽산복용시간 #남성엽산 #엽산음식 #임산부영양제
엽산의 부작용
보충제를 먹었을 때 구역질이 날 수 있습니다.
엽산을 복용했을 때 이런 증상이 발생할 수 있기 때문에 맞는 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
남성도 엽산 섭취를 해야 하나.
안녕하세요, 건강 토마토입니다.
임신 준비를 시작하면 가장 먼저 듣는 필수 영양제가 엽산입니다.
엽산을 왜 섭취해야 하는지 어떤 성분이 들어 있는지 궁금하실 것 같습니다.
저도 결혼한 지 1년 정도 됐고 슬슬 임신 생각을 하기 시작해서 솔가엽산을 구입해서 남편과 함께 복용 중이거든요.
임신 중이라면 섭취 권고량이 임신 중인 여성보다 높은 620mcg 이상입니다.
임신 초기 임신 13주 무렵까지 반드시 섭취해야 합니다.
덧붙여서 수유기에는 550 mcg 정도가 필요하므로 자주 복용하십시오.<주의사항> 참고로 1일 1,000mcg 이상 섭취를 제한하고 있으니 적당량을 복용하세요. 엽산 섭취 방법 & 섭취 시간
엽산은 DNA 및 기타 유전물질을 만드는 역할을 하며 태아의 뇌에 영향을 미칩니다.
임신 중에 엽산이 부족할 경우 태아 무뇌증, 척추 갈라짐이나 신경관 불규칙을 유발할 수 있기 때문에 꼭 섭취하는 것이 좋겠죠?또 임신 준비 기간과 임신 초기에 엽산을 섭취하면 자폐증에 걸릴 확률을 줄인다는 연구가 있습니다.
또 엽산 수치가 낮으면 우울증 발생 확률이 높다고 하니까 산후우울증 예방을 위해서라도 복용하는 것이 좋겠습니다.
– 태아뇌와 신경관 발달에 영향 – 자폐증 확률 감소 적혈구 생성 및 빈혈 예방 – 태아 무뇌증 & 척추 갈라짐 예방 – 거대 적혈구성 빈혈 예방
임신준비엽산복용시기/섭취량
엽산이란?
보통 보충제 복용 시간은 오전 중이 좋습니다.
항상 같은 시간에 섭취하는 것이 좋고 공복 시에 섭취하는 것이 효과적입니다.
엽산 흡수율을 높이기 위해 비타민 D와 미네랄이 함유된 제품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 풍부한 음식을 통해 엽산 섭취가 가능합니다.
녹황색 채소 – 케일, 깻잎, 양배추, 상추, 시금치과일류 – 딸기, 바나나, 키위, 오렌지, 멜론넛 – 아몬드, 호두, 땅콩원두&곡물류 – 검정콩, 회화원두, 병아리콩류 – 간류, 달걀흰자
남성도 엽산을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
남성의 엽산 섭취가 자녀의 건강에도 영향을 주므로 임신 준비 시 함께 복용해야 합니다.
하루에 0.4mg을 추천한다고 합니다.
보건복지부가 발표한 ‘2020 한국인 영양섭취기준’에 따르면 가임기 여성은 400mcg 이상 복용을 권장하고 있습니다.
보통 임신 3개월 전부터 복용해야 합니다.
임신 초기 엽산 복용 시기/섭취량
엽산은 비타민B를 이루는 복합체 중 하나입니다.
세포 분열이나 DNA 합성 등에 필요한 필수 성분으로 몸에 축적되지 않는 수용성 비타민입니다.
엽산을 섭취해야 하는 이유?
